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    2013-2014年第二学期乒乓球训练计划

    来源:福永中心小学     时间:2014/11/30     阅读次数:
    2013-2014年第二学期乒乓球训练工作计划
    姓名 年龄 打法 姓名 年龄 打法 姓名 年龄 打法
    黄康为 02年 横板两面弧圈 梁舒琪 03年 横板快弧 邱倩瑜 03年 横板两面弧圈
    余莉萨 02年 直板横打快弧 李蔚翔 05年 横板两面弧圈 许铭典 03年 横板快弧
    胡天深 02年 直板横打快弧 汪恒 05年 横板两面弧圈 王锦龙 03年 横板两面弧圈
    蓝方杰 01年 横板两面弧圈 邵倩瑜 04年 横板两面弧圈 吴欣怡 03年 横板两面弧圈
    刘家睦 05年 直板横打快弧 李光鹏 01年 横板快弧 蔡博佳 03年 横板两面弧圈
    李涛 05年 横板两面弧圈 钟腾兴 02年 横板两面弧圈 陈奕含 03年 横板两面弧圈
    指导
    思想
       积极2013年2月参加深圳市中小学生乒乓球比赛.2013年宝安区中小学生乒乓球比赛,巩固扎实基本功技术,加强各战术组合的衔接,强化队风教育。另外要加强校乒乓球梯队的衔接工作,培养乒乓球队的后备力量。
    训练时间安排    训练时间安排:早上7点-8点训练;下午4点半-7点训练;
    参赛时间自定目标    参赛时间:2014年2月参加深圳市中小学生乒乓球比赛.2014年6月宝安区中小学生乒乓球比赛
    训练内容 1.正手四条线攻球50次/2组;一推一拉20次/3组;一推一左推右攻摆速30次/3组;一推一推侧身攻30次/3组。
    2.1/2台拉扣结合多球/2组;搓拉推扣多球/2组;全台不定点摆速/2组。
    身体素质训练:滑步摸台角计时/3组;高抬腿计时/3组;立卧撑计时/3组;游戏:转转台

    1.正手中近台接合200次/1组;一推一拉连续发力200次/1组;一推一左推右攻轻重发力200次/1组;一推一推侧身攻轻重发力200次/1组。
    2.搓中起板计分/2组;发球抢攻计分/2组;接发球抢攻计分/2组。
    3.发快球升降台比赛二十分钟/天;发球抢攻升降台比赛二十分钟/天;接发球抢攻升降台比赛二十分钟/天
    身体素质训练:推侧补徒手动作100次/3组;搓拉扣徒手动作100次/3组;看手势不定点摆速徒手动作100次/3组;游戏:听口令绕台跑


    1.正手四条线计时/2组;一推一拉计时/3组;一推一左推右攻摆速计时/3组;一推一推侧身攻计时/3组。
    2.1/2台拉扣结合多球/2组;搓拉推扣多球/2组;全台不定点摆速/2组。
    身体素质训练:30米往返跑接力;滑步接力赛;交叉步接力赛;游戏:抛沙包
    准备期 比赛期 调整期
    1-3月为准备期,巩固基本功,大队员则重练习近台正反手快带弧圈球技术,加强正手的爆发力,打出高质量的球。小队员加强 正手攻球的质量和攻球的落点意识,学习搓球技术。运动强度:高。身体素质训练与技术训练的比例为10:4。 4月-8月为比赛期,加强特长技术和套路结合技术的练习,以多球练习为主,力争形成自己的风格打法。小队员学习旋转球技术,学习接旋转球,学会以发快球为主的简单比赛。运动强度:中;身体素质训练与技术训练的比例为10:2。 9月-12月为调整期,前两个月以调整放松为主运动强度:低。这期间训练以练习球感意识为主。身体素质训练以柔韧、灵敏训练为主,身体素质训练与技术训练的比例为10:3。后两个月训练大队员学习中台对拉技术,小队员学习借力防弧圈球技术。身体素质训练与技术训练的比例为10:2。



     
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